Découvre les bases de l’entraînement en résistance : sa définition, ses objectifs physiologiques et les règles essentielles pour créer de vraies adaptations. On y explique l’importance de la charge, de l’intensité, de la proximité de l’échec et de la fréquence — les fondements pour stimuler la force, la masse musculaire et la longévité.
Apprends à reconnaître et utiliser les mouvements fondamentaux (squat, tirage, poussée, etc.) pour développer force, coordination et équilibre musculaire. Ce module met l’accent sur les “main lifts” pluri-articulaires, piliers d’un entraînement fonctionnel et durable.
Explore les différents outils de l’entraînement en résistance : régimes de contraction (concentrique, excentrique, isométrique), charges libres, machines guidées et exercices de type “carry”. Tu verras comment les combiner efficacement selon les objectifs, tout en optimisant le ratio risque/gain et la progression.
Apprends à structurer un programme efficace grâce aux cinq variables clés : fréquence, volume, intensité, récupération et progression. Ce module te montre comment doser intelligemment la charge de travail, équilibrer repos et performance, et adapter la programmation à chaque profil.
MODULE SUPPLÉMENTAIRE BONUS 🎁
Un module complémentaire pour comprendre le rôle de l’alimentation dans la performance et la santé. On y aborde les bases des protéines, glucides, graisses et oméga-3, ainsi que des stratégies nutritionnelles comme le early TRE et le jeûne intermittent, dans une optique de longévité.
MODULE SUPPLÉMENTAIRE BONUS 🎁
Une exploration des mécanismes biologiques du vieillissement et des stratégies validées par la science pour stimuler la longévité.
Tout comme dans un vrai laboratoire, chaque étape du LAB suit un protocole précis.
Tu avances méthodiquement, accompagné à chaque phase pour transformer la théorie en compétences concrètes.
Quatre modules de contenu théorique préenregistrés pour maîtriser les fondements et paramètres de l’entraînement en résistance
🎁 Obtiens également un bonus exclusif sur les bases de l’alimentation pour la longévité.
⏳ Tu avances à ton rythme et peux revoir les vidéos à volonté, directement ici sur ton compte.
📘 Et bien sûr, tu reçois le PDF complet du cours, pour revoir les notions clés et approfondir la matière à ton propre rythme.
Un accompagnement complet pour t’assurer de bien comprendre et d’intégrer chaque concept.
🕐 30 min – Introduction : planifiée dans les 24 h suivant ton inscription. On t’explique le fonctionnement du LAB et les étapes du parcours.
🔁 60 min – Milieu de parcours : à mi-chemin de ta formation, on répond à tes questions et on introduit les exercices pratiques.
🏁 60 min – Suivi final : rencontre de clôture pour consolider tes acquis et revoir ensemble les points clés.
À partir de la moitié du LAB, tu passeras de la théorie à la pratique.
Tu auras alors des exercices pratiques personnalisés adaptés à ton niveau et à ton rythme d’apprentissage pour t’aider à bien intégrer les notions.
Le but, c’est d’éviter que ce soit “juste” une autre formation que tu écoutes passivement. Les exercices te permettent de consolider la théorie, de mettre les concepts en action et de t’assurer que tu peux les appliquer sur le terrain.
Chaque travail reçoit un feedback vidéo personnalisé — on t’explique tes forces, tes points à améliorer et on t’accompagne jusqu’à ce que tout soit bien intégré.
Découvre ce que la science dit vraiment sur l’entraînement en résistance et deviens le coach qui fait une vraie différence sur le terrain.
💬 Tu te poses des questions? On y répond avant même que tu les demandes.
Le LAB totalise environ 3h45 de cours théoriques et 2h30 de mentorat personnalisé, sans compter les exercices pratiques.
Tu avances à ton rythme : certains complètent tout en une semaine, d’autres préfèrent prendre deux, trois ou même quatre.
Oui ! Le contenu est 100 % préenregistré, donc tu peux le suivre quand tu veux, où tu veux, et revoir les vidéos autant de fois que nécessaire.
Dès ton inscription, on te contacte dans les 24 heures pour planifier ton premier Zoom d’introduction (30 min).
Tu auras ensuite deux autres rencontres d’une heure, réparties au fil de ta progression, pour répondre à tes questions, valider ta compréhension et t’aider à appliquer la théorie. Tout se fait en visioconférence via Zoom, sans besoin de compte payant.
Aucun. Tu peux être débutant complet ou simplement vouloir consolider tes bases.
Tout est expliqué simplement, avec des exemples concrets qui rendent les notions accessibles.
Aux entraîneurs, futurs entraîneurs et passionnés du mouvement qui veulent comprendre la science derrière ce qu’ils font au gym.
C’est aussi un excellent point de départ si tu veux un jour te spécialiser davantage.
Ton accès est illimité. Tu pourras toujours revenir aux vidéos et au PDF du cours.
Oui ! Une attestation officielle de réussite t’est remise lorsque tu termines le LAB et ses exercices pratiques.
Oui : la formation, les vidéos, les quiz, les PDF et même le mentorat se font 100 % en ligne, directement depuis ton espace membre (et Zoom).
Bien sûr ! Les moments de mentorat sont là pour ça.
Note tes questions pendant que tu écoutes les vidéos, et on y répond ensemble lors de nos rencontres.
Oui, tu peux choisir de payer en deux versements de 250 $, étalés sur deux mois. L’option est disponible directement sur la plateforme au moment du paiement.