Explore les objectifs de la formation : ce que tu vas apprendre, comment tu vas progresser, et avec quels outils tu repartiras pour enseigner et maîtriser le pivot de la hanche.
Apprends à identifier et décortiquer les principaux patrons moteurs : la clé pour comprendre, enseigner et optimiser tous les mouvements au gym.
Acquiers les notions clés de physique mécanique appliquée aux mouvements humains. Parfait pour ceux qui découvrent la biomécanique… ou qui veulent un rappel avant d’aller plus loin.
Assimile les bases : définition, principes, et fonctionnement du pivot de la hanche. Une vulgarisation claire pour comprendre ce mouvement essentiel avant d’aller plus loin.
Découvre l’anatomie musculo-squelettique de la ceinture abdominale : des bases solides pour comprendre l’engagement musculaire dans chaque exercice.
Comprends les leviers mécaniques et les forces en jeu au niveau du tronc : tu sauras enfin pourquoi certains muscles doivent être engagés et comment optimiser la technique sur tes exercices.
Explore la structure musculo-squelettique de la hanche : repère les muscles et articulations clés pour comprendre, corriger et adapter chaque mouvement.
Analyse les leviers, forces et chaînes musculaires qui font du pivot de la hanche un mouvement central : tu comprendras enfin le « pourquoi » derrière chaque consigne technique et sauras comment l’enseigner efficacement.
Découvre pourquoi certains clients n’arrivent pas à reproduire un mouvement, même avec les meilleures explications : développe leur capacité à ressentir et ajuster leur corps dans l’espace, pour enfin progresser concrètement.
Découvre des exercices au sol pour développer un contrôle volontaire du tronc et de la ceinture abdominale à l’aide de la respiration : la base pour bâtir un tronc fort et protéger la colonne lors d’un pivot de la hanche efficace.
Apprends comment renforcer efficacement le pivot de la hanche : développe la force de tes clients avec des lifts adaptés et progresse vers des charges lourdes en toute confiance.
Utilise les exercices unilatéraux pour corriger les déséquilibres : isole chaque côté, évite les compensations et assure une progression équilibrée chez tes clients.
Comprends les différents régimes de contraction (isométrique, excentrique, concentrique), leurs avantages, et comment les intégrer intelligemment dans l’entraînement.
Découvre comment utiliser chaque régime de contraction pour corriger, renforcer et affiner le pivot de la hanche, avec des exemples concrets d’application.
Apprends à utiliser les carry pour renforcer la ceinture abdominale rapidement et en toute sécurité : la clé pour bâtir un tronc solide et un pivot de la hanche puissant et sécuritaire.
Découvre enfin comment structurer et prioriser tous ces outils : construis une progression logique, du débutant jusqu’au deadlift lourd, pour garantir des résultats concrets.
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Un module complémentaire pour comprendre le rôle de l’alimentation dans la performance et la santé. On y aborde les bases des protéines, glucides, graisses et oméga-3, ainsi que des stratégies nutritionnelles comme le early TRE et le jeûne intermittent, dans une optique de longévité.
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Résolutions fitness : découvre pourquoi la plupart échouent… et comment t’en sortir. Ce webinaire t’explique comment rester motivé·e sur la durée, éviter les pièges classiques et installer de vraies habitudes de vie active grâce à la science de la motivation, des exemples concrets et des stratégies applicables dès aujourd’hui.
Tout comme dans un vrai laboratoire, chaque étape du LAB suit un protocole précis.
Tu avances méthodiquement, accompagné à chaque phase pour transformer la théorie en compétences concrètes.
Huit modules théoriques et huit modules pratiques préenregistrés pour maîtriser et enseigner le pivot de la hanche : de la science à la pratique, tout ce qu’il faut pour comprendre, appliquer et transmettre ce mouvement clé.
📚 Accède aussi à notre bibliothèque d’exercices : tous les éducatifs en lien direct avec cette formation, expliqués en détail pour passer à l’action.
⏳ Tu avances à ton rythme et peux revoir les vidéos à volonté, directement ici sur ton compte.
📘 Et bien sûr, tu reçois le PDF complet du cours, pour revoir les notions clés et approfondir la matière à ton propre rythme.
Un accompagnement complet pour t’assurer de bien comprendre et d’intégrer chaque concept.
🕐 30 min – Introduction : planifiée dans les 24 h suivant ton inscription. On t’explique le fonctionnement du LAB et les étapes du parcours.
🔁 60 min – Milieu de parcours : à mi-chemin de ta formation, on répond à tes questions et on introduit les exercices pratiques.
🏁 60 min – Suivi final : rencontre de clôture pour consolider tes acquis et revoir ensemble les points clés.
À partir de la moitié du LAB, tu passeras de la théorie à la pratique.
Tu auras alors des exercices pratiques personnalisés adaptés à ton niveau et à ton rythme d’apprentissage pour t’aider à bien intégrer les notions.
Le but, c’est d’éviter que ce soit “juste” une autre formation que tu écoutes passivement. Les exercices te permettent de consolider la théorie, de mettre les concepts en action et de t’assurer que tu peux les appliquer sur le terrain.
Chaque travail reçoit un feedback vidéo personnalisé — on t’explique tes forces, tes points à améliorer et on t’accompagne jusqu’à ce que tout soit bien intégré.
Découvre ce que la science révèle sur le pivot de la hanche et deviens le coach dont les clients progressent plus vite, plus fort, sans perdre de temps.
💬 Tu te poses des questions? On y répond avant même que tu les demandes.
Le LAB totalise environ 3h45 de cours théoriques, 3h30 de cours pratiques et 2h30 de mentorat personnalisé, sans compter les exercices pratiques.
Tu avances à ton rythme : certains complètent tout en une semaine, d’autres préfèrent prendre deux, trois ou même quatre.
Oui ! Le contenu est 100 % préenregistré, donc tu peux le suivre quand tu veux, où tu veux, et revoir les vidéos autant de fois que nécessaire.
Dès ton inscription, on te contacte dans les 24 heures pour planifier ton premier Zoom d’introduction (30 min).
Tu auras ensuite deux autres rencontres d’une heure, réparties au fil de ta progression, pour répondre à tes questions, valider ta compréhension et t’aider à appliquer la théorie. Tout se fait en visioconférence via Zoom, sans besoin de compte payant.
Aucun. Tu peux être kiné, physio, entraîneur ou simplement passionné de fitness qui débute. Tout est expliqué simplement, avec des exemples concrets qui rendent les notions accessibles.
Aux entraîneurs, futurs entraîneurs, kinés, physios, chiros et tous spécialistes de la santé et passionnés du mouvement qui veulent comprendre la science derrière ce qu’ils font au gym. C’est aussi un excellent point de départ si tu veux un jour te spécialiser davantage.
Ton accès est illimité. Tu pourras toujours revenir aux vidéos et au PDF du cours.
Oui ! Une attestation officielle de réussite t’est remise lorsque tu termines le LAB et ses exercices pratiques.
Oui : la formation, les vidéos, les quiz, les PDF et même le mentorat se font 100 % en ligne, directement depuis ton espace membre (et Zoom).
Bien sûr ! Les moments de mentorat sont là pour ça. Note tes questions pendant que tu écoutes les vidéos, écris-nous à tout moment ou pose-les lors de nos rencontres : on y répond ensemble.
Les exercices pratiques sont uniquement proposés dans la deuxième partie de la formation, après avoir visionné les 16 cours. Lors de ton deuxième mentorat (une rencontre d’une heure), on t’explique en détail la nature des travaux, adaptés à ta compréhension et à ton contexte. Inutile de t’en préoccuper au début : tu recevras toutes les consignes personnalisées après avoir terminé le contenu théorique.
Tout se fait à distance, sans prise de tête : l’objectif est de t’aider à intégrer concrètement le contenu dans ta pratique, pas de te compliquer la vie. Ces exercices servent à valider ta compréhension et à t’assurer que tu peux vraiment appliquer ce que tu as appris dans tes coachings, de façon simple et directement utile. Pas de longs devoirs, juste l’essentiel pour passer de la théorie à la vraie vie !
Oui, tu peux choisir de payer en deux versements de 300 $, étalés sur deux mois. L’option est disponible directement sur la plateforme au moment du paiement.